赤ちゃんと一緒でも安心してご参加いただける”産後ママのための”クラス
杉並区子育て応援券事業者「studio mukunoki」として、産後ヨガを開催しています。
開催場所は、中道寺さん(荻窪2丁目)と浜田山会館です。
育児を楽しむために、“わたし”を整える産後ヨガ。
１月のスケジュール
・中道寺さん（荻窪2丁目）
毎週火曜日 12:00~13:00
・浜田山会館
お休み
クラス内容
赤ちゃんと一緒にご参加いただけるヨガクラスです。
産後の体のリカバリーに必要な動きを中心に進めていきます。
産後の身体はリラキシン（ホルモン）の影響で関節が緩んでいます。YouTubeなどの見様見真似では危険な動きもあるため、解剖学に基づいた安全な身体の使い方を、ヨガ指導歴14年の講師がお一人お一人に合わせて指導します。
クラスの最後には、頭の中の忙しさをリセットする『プチ・ジャーナリング（書く時間）』を設けています。身体だけでなく、頭もスッキリしてお帰りください。
▶︎こんなお悩みありませんか？
・抱っこによる慢性的な肩こり・腱鞘炎
・産後の尿漏れ・骨盤底筋の緩み
・体型がなかなか戻らない
・「マミーブレイン」による頭のモヤモヤ
よくある質問
対 象 産後２か月～１年程度のママと赤ちゃん (ママのみの参加もOK)
持ち物
ママ用：動きやすい服装、飲み物
赤ちゃん用：オムツ、おしりふき、(あれば)お気に入りのオモチャ
*会場は畳のお部屋でブランケットや座布団があるので、ブランケットは不要です。
（浜田山会館にご参加の方は）ヨガマットまたはバスタオル
＊中道寺さんにご参加の方はレンタル無料のマットがございます。
参加費
初回体験：￥1,000
2回目以降：￥2,000
＊どちらも杉並区子育て応援券がご利用いただけます。
会場
▽中道寺さん（離れ和室）：中央線荻窪駅 徒歩15分、バス停「荻窪2丁目」徒歩3分
▼浜田山会館：京王井の頭線浜田山駅 徒歩5分
赤ちゃんの月齢に合わせて安全・快適に環境を整えています。
・ねんね期、寝返り期：マットやブランケットでゆったり
・はいはい期、つかまり立ち期：安全に動き回れるように配慮しています
どの月齢でも心配せずにご参加いただけます。赤ちゃんのペースに合わせて、ママも安心してヨガを楽しんでください。
わたし自身、二人の出産を経験しました。産後1年頃は、どう過ごせばいいのか悩むことも多かったです。どこかに出かけたい、体を動かして産後の体を整えたい…と思う一方で、児童館で初めて会うママたちとの会話に疲れてしまったり、吉祥寺にお出かけしても「これ！」という時間やモノに出会えなかったり…。
そんな経験から、「大人も赤ちゃんも安心して過ごせる、落ち着いた環境で、ママが気持ちよく体を動かせる場所」を作りたいと思い、お寺の離れで産後ヨガを始めました。
ここでは、赤ちゃんと一緒でも、ママ自身の体と心を整える時間を大切にしています。日々頑張る自分へのご褒美のように、ゆったりとした時間を過ごしてみませんか？