赤ちゃんと一緒でも安心してご参加いただける”産後ママのための”クラス
「赤ちゃんが泣いてしまったら迷惑かな…」
「産後の体で、ヨガなんてできるかな…」
そんな不安、全部持ってきてください。
このクラスは、そういうママのために作った場所です。
赤ちゃんと一緒に参加できる、産後ママのための少人数ヨガクラス。
杉並区子育て応援券もご利用いただけます。
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開催スケジュール
・中道寺さん（荻窪2丁目）
毎週火曜日 12:00~13:00
クラス内容
赤ちゃんと一緒にご参加いただけるヨガクラスです。
産後の体のリカバリーに必要な動きを中心に進めていきます。
産後の身体はリラキシン（ホルモン）の影響で関節が緩んでいます。YouTubeなどの見様見真似では危険な動きもあるため、解剖学に基づいた安全な身体の使い方を、ヨガ指導歴14年の講師がお一人お一人に合わせて指導します。
クラスの最後には、頭の中の忙しさをリセットする『プチ・ジャーナリング（書く時間）』を設けています。身体だけでなく、頭もスッキリしてお帰りください。
▶︎こんなお悩みありませんか？
毎日の抱っこで、肩や腰がつらくなってませんか？
産後の体のこと、後回しにしてませんか？
・抱っこによる慢性的な肩こり・腱鞘炎
・腰痛や骨盤の左右差
・産後の尿漏れ・骨盤底筋の緩み
・体型がなかなか戻らない
・「マミーブレイン」による頭のモヤモヤ
よくある質問
対 象 産後２か月～１年程度のママと赤ちゃん (ママのみの参加もOK)
持ち物
ママ用：動きやすい服装、飲み物
赤ちゃん用：オムツ、おしりふき、(あれば)お気に入りのオモチャ
*会場は畳のお部屋でブランケットや座布団があります。
*レンタルマット無料（お持ち込みも可能です）
参加費
初回体験：￥1,000
2回目以降：￥2,000
＊どちらも杉並区子育て応援券がご利用いただけます。
会場・アクセ
▽中道寺さん（離れ和室）
中央線荻窪駅 徒歩15分
バス停「荻窪2丁目」徒歩3分
赤ちゃんの月齢に合わせて安全・快適に環境を整えています。
・ねんね期、寝返り期：マットやブランケットでゆったり
・はいはい期、つかまり立ち期：安全に動き回れるように配慮しています
どの月齢でも心配せずにご参加いただけます。赤ちゃんのペースに合わせて、ママも安心してヨガを楽しんでください。
わたし自身、二人の出産を経験しました。産後1年頃は、どう過ごせばいいのか悩むことも多かったです。どこかに出かけたい、体を動かして産後の体を整えたい…と思う一方で、児童館で初めて会うママたちとの会話に疲れてしまったり、吉祥寺にお出かけしても「これ！」という時間やモノに出会えなかったり…。
そんな経験から、「大人も赤ちゃんも安心して過ごせる、落ち着いた環境で、ママが気持ちよく体を動かせる場所」を作りたいと思い、お寺の離れで産後ヨガを始めました。
ここでは、赤ちゃんと一緒でも、ママ自身の体と心を整える時間を大切にしています。日々頑張る自分へのご褒美のように、ゆったりとした時間を過ごしてみませんか？