赤ちゃんと一緒でも安心してご参加いただける”産後ママのための”ヨガクラス
杉並区子育て応援券事業者「studio mukunoki」として、産後ヨガを開催しています。
開催場所は、中道寺さん(荻窪2丁目)と浜田山会館です。
9・１０月のスケジュール
・中道寺さん（荻窪2丁目）
毎週火曜日 12:00~13:00 *9月23日はお休みとなります。
・浜田山会館
お休み
クラス内容
赤ちゃんと一緒にご参加いただけるヨガクラスです。
女性はライフスタイルが大きく変動することを知り、心と身体のバランスを子育てや日常そのものにヨガの智慧を活かせるような内容のクラス。
産後の体のリカバリーに必要な動きを中心に、身体をほぐし心をほぐしていきます。
対象
産後２か月～１年程度のママと赤ちゃん (ママのみの参加もOK)
持ち物
ママ用：動きやすい服装、飲み物
赤ちゃん用：オムツ、おしりふき、(あれば)お気に入りのオモチャ
*会場は畳のお部屋でブランケットや座布団があるので、ブランケットは不要です。
（浜田山会館にご参加の方は）ヨガマットまたはバスタオル
＊中道寺さんにご参加の方はレンタル無料のマットがございます。
参加費
初回体験：￥1,000
2回目以降：￥2,000
＊どちらも杉並区子育て応援券がご利用いただけます。
会場
▽中道寺さん（離れ和室）：中央線荻窪駅 徒歩15分、バス停「荻窪2丁目」徒歩3分
▼浜田山会館：京王井の頭線浜田山駅 徒歩5分
赤ちゃんの月齢に合わせて安全・快適に環境を整えています。
・ねんね期、寝返り期：マットやブランケットでゆったり
・はいはい期、つかまり立ち期：安全に動き回れるように配慮しています
どの月齢でも心配せずにご参加いただけます。赤ちゃんのペースに合わせて、ママも安心してヨガを楽しんでください。
・個人に合わせてメニューをその場で変えたり、この姿勢はまだやらない方が良いですよ等、アドバイスくれるところがよかったです。
・お寺で行うヨガという環境が静かで落ち着きがあり最高です。四季の自然の変化に癒されます。
・ポーズで少し違和感があると何気なく先生が来てなおしてくれるところがすごく良いです。
赤ちゃんとのお出かけは、「泣いたら迷惑かけちゃう。。。」「授乳時間と被るけどどうしよう！?」といろいろな心配がつきものですね。
ヨガ中やクラスの前後の授乳、オムツ換え、抱っこ、いつでもOKです！
赤ちゃんのペースとママのペースのバランスを見ながら、できることをやっていきましょう。