産後ヨガ：杉並区子育て応援券事業者「studio mukunoki」の開催スケジュールと参加情報

杉並区子育て応援券事業者「studio mukunoki」として、産後ヨガを開催しています。

今年度の主な開催場所は、中道寺さん(荻窪2丁目)と浜田山会館です。

９月のスケジュール

・浜田山会館
~~9/10(火)~~・9/24(火)　13:30~14:30

・中道寺さん（荻窪2丁目）
お休み

・浜田山会館
10/8(火)・10/22(火)　13:30~14:30

・中道寺さん（荻窪2丁目）
10/15(火)・10/29(火)　13:30~14:30

女性はライフスタイルが大きく変動することを知り、心と身体のバランスを子育てや日常そのものにヨガの智慧を活かせるような内容のクラス。
身体をほぐし心をほぐしていきます。

お子さんとのお出かけは、子どもが泣いちゃったらどうしよう？授乳時間と被るけどどうしよう！といろんな心配がつきものですね。
ヨガ中も授乳やオムツ換え、抱っこ、いつでもOKです！
赤ちゃんのペースとママのペースのバランスを見ながら、できることをやっていきましょう。

産後２か月～１年程度のママと赤ちゃん　(ママのみの参加もOK)

動きやすい服装、飲み物、赤ちゃんのお出かけグッズ
（浜田山会館にご参加の方は）ヨガマットまたはバスタオル
＊中道寺さんにご参加の方は無料のレンタルマットがございます。

￥2,000　
＊杉並区子育て応援券がご利用いただけます。

▼浜田山会館：京王井の頭線浜田山駅徒歩5分
▽中道寺さん（離れ和室）：中央線荻窪駅徒歩15分、バス停「荻窪2丁目」徒歩3分

赤ちゃんと一緒に参加しても大丈夫ですか？: はい、ご一緒にご参加いただけます。託児ではなく、ママとわたしと他の参加者で一緒に見守る形になります。
赤ちゃんが途中泣いてしまってもお互い様なので気にせず、必要に応じて声かけや抱っこをしてあげてください。

ヨガの経験はほとんどありませんが大丈夫でしょうか？: 産後は妊娠前の体の感覚に比べずいぶん変化があります。そのため１つ１つ丁寧に確認しながら進めていきますので、初心者の方も安心してご参加ください。

ベビーカーで行ってもいいですか？: はい、ベビーカー・抱っこ紐、どちらでお越しいただいて結構です。
浜田山会館：2階（エレベーターあり）和室の部屋の前においてください。畳まなくても大丈夫です。
中道寺さん：離れの門を入った入り口付近(コンクリートの上)に置いてください。お寺の敷地内は石畳が多いのでベビーカーが押しづらいかとしれません。あらかじめご了承ください。

腱鞘炎が辛いのですが参加できますか？: 少人数でのクラスで、参加者の最近の体調、お子さんの月齢を伺った上でクラスを進行しています。安心してご参加ください。