日々のこと

朝の白湯+レモン+岩塩で変わった！毎日快調お通じ習慣

こんにちは！

今日はわたしが最近始めた朝の習慣について、驚くべき効果とアーユルヴェーダからの視点をシェアしたいと思います。

気にしてなかったけど、よく考えたら不規則だったお通じ…

「朝の白湯+レモン+岩塩」は体にいいとアーユルヴェーダの本で書いてあったことを年末年始に思い出し、「これならできそう！」と思って試してみることにしました。 ちょうどその頃に起床時間や朝のヨガの練習について見直しをしていて、グッドタイミング！ということで早速実践です！

実は以前から便秘ではないものの時間が不規則でした。でも特別困っているわけでもなかったので気にも留めていなかったです。
驚いたことに、この習慣を始めてからというもの、毎朝スムーズなお通じを実感できるようになったんです！✨

「なんでこんなシンプルな組み合わせがこんなに効果的なの？」と不思議に思って調べてみたところ、アーユルヴェーダの智慧に基づいた素晴らしい理由があったんです。

アーユルヴェーダから見た「白湯+レモン+岩塩」の効果

1. 消化力（アグニ）の活性化

アーユルヴェーダでは、**消化の火（アグニ）**が健康の根本を司るとされているんです。体の中心にある”火”をイメージしてもらえるとわかりやすいかも。

白湯は体を内側から優しく温めて、この消化の火を活性化させる働きがあります。特に朝一番、空腹時に飲むことで、夜の間休んでいた腸が目覚めて、一日の消化活動の準備が整うそうです。

2. レモンのデトックス効果と肝機能サポート

レモンに含まれるクエン酸は、アーユルヴェーダでいう**ピッタ（火のエネルギー）**を適度に刺激します。

  • 肝臓の働きを助けてデトックスを促進：朝は体のデトックス時間なんです。レモンの成分が肝臓をサポートして、老廃物の処理を手伝ってくれます。
  • 腸の動きを活発に：レモンの成分が腸の蠕動運動を刺激して、便通をスムーズにします。
  • 軽い利尿作用：体内の余分な水分や毒素を排出するのを助けてくれます。

わたしは以前、朝のコーヒーやお茶から始まる日々でしたが、レモン入りの白湯に変えてから、朝の目覚めがクリアになった感じがします。

3. 岩塩のミネラル補給と腸の活性化

普通の食塩と違って、岩塩（特にヒマラヤ岩塩）には多くのミネラルが含まれています。アーユルヴェーダでは「サインダーヴァ・ラヴァン」と呼ばれ、消化を助ける効果が認められているんです。

  • 腸の蠕動運動を促進：オレイン酸の効果で自然なお通じを促します
  • 体液バランスの調整：ミネラルが体内の水分バランスを整えます

最初は「塩を朝に取るの？」と思いましたが、ほんの少しだけでOK。これが意外と重要な役割を果たしているようです。

4. 体内のエネルギーバランス調整（ドーシャへの影響）

アーユルヴェーダでは、体内のエネルギーバランスを「ドーシャ」という3つのエネルギータイプで説明します。

  • ヴァータ（風のエネルギー）を鎮める：ヴァータが乱れると便秘になりやすいとされますが、温かい白湯と岩塩がこれを整えてくれます。
  • カパ（水のエネルギー）を調整する：朝はカパが優勢になりがちで、体が重だるく感じることもありますよね。レモンの酸味がこれをスッキリさせてくれます。
  • ピッタ（火のエネルギー）を鎮める：**塩味はピッタを増やすといわれていますが、岩塩は例外だそうです。

わたしの場合、朝起きた時の体のだるさが気になっていたんですが、この習慣を始めてから明らかに違いを感じています。スッキリ目が覚め、二度寝とは無縁になりました！

わたしが実践している作り方

  1. 朝起きたら、まず200〜250mlの白湯を用意します
  2. レモン果汁をティースプーン１杯程度を入れます（瓶入りのレモン果汁のみのものを使ってます）
  3. ピンチ（ほんの少量）の岩塩を加えて軽く混ぜます
  4. ゆっくりと時間をかけて飲みます（急いで飲まないのがコツ）

最初は「毎朝これやるの大変かな？」と思いましたが、意外と簡単に習慣になりました。むしろ飲まないと物足りない感じがするくらいです。

実感している効果

  • 毎朝のお通じが快調に：以前は不定期だったお通じが、今では朝の習慣として定着しました
  • 朝の体の重さが軽減：目覚めがスッキリし、朝の活動がしやすくなりました
  • 全体的な消化の改善：一日を通して胃腸の調子が良くなった気がします

特に驚いたのは、朝の目覚めの質が変わったこと。以前は朝が苦手で起きるのがツラかったんですが、今はスッキリと目覚められるようになりました。

おわりに

シンプルな「白湯+レモン+岩塩」の朝習慣ですが、アーユルヴェーダの智慧に基づいたその効果は驚くべきものでした。消化の火を整え、腸の動きをサポートし、体内のバランスを調整することで、自然なお通じへとつながっているのですね。

皆さんも試してみる価値があると思います。もちろん、体質や体調によって効果は異なるかもしれませんが、シンプルで自然な方法だからこそ、長く続けられる健康習慣になるのではないでしょうか。

あなたも朝の一杯で、一日の始まりを変えてみませんか？🌱

P.S. 最初は塩味と酸味？という感じでしたが、慣れてくるとちょっと癖になる味です。
わたしが続けられたのは、すぐに効果を感じられたからかもしれません。体が教えてくれる変化に耳を傾けながら、ぜひ試してみてくださいね！